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lutter contre l’insomnie devant son écran : les applications indispensables

Des recherches récentes suggèrent que l’exposition à la lumière bleue avant de dormir peut fausser votre rythme (circadien) naturel et causer incapacité à s’endormir.

La cause en est le photorécepteur dans vos yeux, appelé mélanopsine. Ce récepteur est sensible à une étroite bande de lumière bleue dans la gamme 460-480nm qui peut supprimer la production de la mélatonine – une hormone responsable de vos cycles veille-sommeil sains.

Dans les études expérimentales, il a été démontré qu’une personne moyenne de lecture sur une tablette ou un téléphone intelligent pour un couple d’heures avant l’heure du coucher peut trouver leur sommeil retardé d’environ une heure.

source.


 

 

Après avoir lu ce petit texte ci dessus, voici 3 applications indispensable pour mieux dormir le soir :

 

Pour  Windows Mac Linux et iPhone / iPad :

 

 

l’application F.lux :

 

https://justgetflux.com/

 

L’appli indispensable qui rendra votre écran moins agressif pour vos yeux, et vous aidera à dormir plus facilement.

Image


 

Pour Android :

Twilight  :

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux

 

Twilight  Dans le même style que F.Lux mais pour votre mobile.

 

Image

 


 

 Sleep as Android:

 

Comment ne pas parler de Sleep as Android, une application qui analyse votre sommeil, pour un réveil tout en douceur et au moment le plus idéal.

Avec possibilité d’une petite berceuse pour s’endormir encore plus facilement.

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep

screenshot-1324570579819

 

Je vous souhaite dorénavant une bonne nuit 🙂 

Avez vous des appli qui vous aident à mieux dormir ? 

Laissez vos commentaires .

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